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别小看自重训练,能够坚持自重训练,才是健身长久之计

发布日期:2020-09-09 08:45   来源:未知   阅读:

很多健身一段时间的健身人士,之所以不再着重锻炼,自重训练,是因为他们的训练水平慢慢提高了,而简单的自重训练的难度对他们而言越来越低。如果说我们已经可以一次性做几十个俯卧撑了,然后再将俯卧撑作为我们的训练动作,那么肌肉锻炼的效果肯定是不明显的。但是不能因为这样就小看自重训练。

导语:很多人在刚开始健身的时候往往会更加倾向于自重训练,比如说大多数的人决定健身时并不是直接去健身房,而是选择每天做一些俯卧撑,仰卧起坐或者深蹲这一类的自重训练动作。然后这一部分人在进行一段时间自重训练之后,认为器械训练才是健身的关键之处。自重训练只适合一些健身的初学者。

要知道,自重训练,它也是可以进行负重训练的,正版挂牌高手解牌之蓝客百合。拿深蹲这个常见的自重训练举例子,我们最初练习的时候是徒手深蹲,那么当有了一定的训练水平之后可以加上负重深蹲。大家可以感受一下,当你举着杠铃去进行深蹲的时候,那种肌肉的刺激感是不亚于器械训练的。

这样的认知是错误的,要知道,在大多数情况下,自重训练并没有我们想象的那么简单,它比很多器械训练要更加困难一些。因为自重训练方式是多种多样的,可以根据不同的需求,用不同的方式给不同的健身人士带来不同的好处。

1、自重训练同样可以增加训练负荷

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