栏目导航
您现在的位置:主页 > 历史咨询 > » 信息列表历史咨询

蛙泳下沉的问题_体育频道_东方资讯

发布日期:2020-06-30 06:18   来源:未知   阅读:

原标题:蛙泳下沉的问题

很多初学者或进阶者都在练习蛙泳时都会遇到这样一个问题,就是感觉自己在每个动作后沉得很深,沉得无法在下一个动作中露出水面换气,经过笔者仔细观察,产生这种感觉有两种现象,一种是错觉,一种是真的深沉了。

关于错觉

这一般发生在初学者,初学者一般水性不足,对水的感觉不够,很担心吸不到空气,所以每做一个蛙泳动作都感觉不到自己其实离水面很近,只要简单的一个划手动作就能出水换气,于是每次都产生下沉的错觉。

关于下沉

不得不承认很多初学者或进阶者经常会出现身体过度下沉,不能在水中保持相对正确的出水前扑换气体位。出现下沉的原因也不外乎以下几点:

一、换气抬头过高

头是骨密度相对较高或是最高的部位,这就意味着头部是最容易下沉的部位,如果在换气过程中因心理作用,害怕吸不到气而过高抬头,势必导致体位失衡,会让过重的上半身在吸完气后猛地掉进池底,直接下沉。

二、划手不规范

划手不规范也容易导致下沉,正确高肘倒心型划臂,能让你的体位处于倾斜状态,并顺利出水,进入下一个动作周期,而很多错误的或着说是不规范的划臂,如沉肘、大范围后划臂等都没办法让你的体位处于较为理想的倾斜出水状态,这就会让你更感觉呼吸不到空气,而用力出水,结果可想而知,换气动作一结束就沉到水底。

三、蛙腿动作不到位

这点好理解,蛙腿动作不到位,就不能产生较为有效的推进力,想像一下一个不会踩水,水性不是太好的人,在水中做几乎无推进效率的蛙腿动作,身体不沉下去才怪,所以蛙腿收、翻、蹬、夹要基本到位才能让自己感觉不到下沉。

最后一点当然是整体配合的不协调性,不协调的动作会让你的局部动作做无用功,这就要靠多练、多悟,比如收腿时也是双臂前探入水时,换气时刚好是夹肘上拉时等等,这些动作配合点要找准,并多练形成肌肉记忆,蛙泳就再也不沉了。

声明:素材来源于网络,版权归原作者,感谢!

Power by DedeCms